सही आहार: अपने आहार में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट्स, फैट्स, और विटामिन-मिनरल्स सही मात्रा में शामिल करें। डेयरी प्रोडक्ट्स, मीट, मछली, अंडे, दाल, फल, सब्जियां, और ड्राई फ्रूट्स आपके आहार में शामिल करें।
व्यायाम: नियमित रूप से व्यायाम करें, जैसे कि वजन उठाना, बायसिकल, योग, या जिम जाना। मांसल वजन बढ़ाने के लिए बेहद महत्वपूर्ण हो सकता है।
नियमित भोजन: नियमित खानपान रखें और छोटे-छोटे भोजनों को अनियमित खाने से बचें।
आराम: पर्यापन लें और सही नींद पूर्ण करें। यह आपके शरीर को पुनर्निर्मित करने में मदद कर सकता है।
चिकित्सा सलाह: यदि आपका वजन बढ़ाने का प्रयास नहीं हो रहा हो या आपको उसमें समस्या हो तो डॉक्टर से सलाह लें। कई बार मेडिकल कारण भी वजन कम रहने का कारण हो सकते हैं।
News Source: SM Hindi News
ध्यान दें कि वजन बढ़ाने के लिए ये तरीके सही समय पर और सही तरीके से किए जाने चाहिए, और इसके लिए डॉक्टर या न्यूट्रिशनिस्ट की सलाह लेना बेहद महत्वपूर्ण हो सकता है।
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