बाल बहुत ज्यादा झड़ रहे हैं ?? ट्राई कीजिये ये घरलू उपाय, How to Prevent Hair Loss

बालों के झड़ने की समस्या आम है और यह किसी को भी परेशान कर सकती है। बालों के झड़ने के कई कारण हो सकते हैं, जैसे कि रूखेपन, गंजापन, स्कैल्प की समस्याएँ, और अन्य उपयोगिता और आराम देने वाले घरेलू उपायों को अपनाकर आप अपने बालों के झड़ने को कम कर सकते हैं। 

1. अच्छे तरीके से देखभाल करें:

बालों के सही तरीके से देखभाल करना बालों के झड़ने को कम करने में मदद कर सकता है। यह समागमित देखभाल में शामिल हो सकता है, जैसे कि अच्छा शैम्पू, कंडीशनर, और बालों के लिए तेल।

• अच्छा शैम्पू: एक अच्छा शैम्पू उसके बालों को सफाई करता है और बैक्टीरिया को हटाता है, जिससे        स्वस्थ बालों की देखभाल होती है।
• कंडीशनर: कंडीशनर बालों को मुलायम और सुंदर बनाता है, और उन्हें टूटने से बचाता है।
• तेल: तेल बालों को पोषण पहुँचाता है और बालों को मजबूती देता है। 

2. प्राकृतिक तरीके से बालों की देखभाल करें:

 प्राकृतिक तरीके से बालों की देखभाल करने से बालों के झड़ने को कम किया जा सकता है।

• नर्म ब्रश: नर्म ब्रिसल वाला ब्रश उपयोग करें, ताकि आपके बालों को कसते नहीं हैं।
• प्राकृतिक शैम्पू: प्राकृतिक शैम्पू का उपयोग करें, जिसमें केमिकल्स और कहर्कियों का कम इस्तेमाल होता है।
• बालों का स्वभावी सुखाना: बालों को खूबसूरती के साथ प्राकृतिक तरीके से सुखाने दें, और हेयर ड्रायर का इस्तेमाल कम करें।

3. सही आहार:

सही आहार खाने से भी आप अपने बालों के स्वास्थ्य को सुनिश्चित कर सकते हैं। आपके आहार में प्रोटीन, आयरन, विटामिन, और मिनरल्स की प्राचुर्य रखें।

• प्रोटीन: प्रोटीन बालों के निर्माण में मदद करता है और उन्हें मजबूती देता है।
• आयरन: आयरन की कमी बालों के झड़ने का कारण बन सकती है, इसलिए आयरन युक्त आहार लें।
• विटामिन और मिनरल्स: विटामिन C, विटामिन E, विटामिन A, और जिंक के साथ अन्य विटामिन्स और मिनरल्स भी बालों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं।

4. बालों की मसाज:

 बालों की मसाज करने से उन्हें जीवन और ताक़त मिल सकती है, जिससे उनका झड़ना कम हो सकता है।

• हेयर ऑयल: हेयर ऑयल जैसे तेलों का उपयोग करके बालों की मालिश करें। यह उन्हें पोषण पहुँचाता है और उन्हें मजबूती देता है।
• अलोवेरा जूस: अलोवेरा जूस को स्कैल्प पर मसाज करने से बालों की बढ़ती स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद मिल सकती है।
• मेथी (Fenugreek) का पेस्ट: मेथी का पेस्ट बालों की मालिश के लिए उपयोगी हो सकता है और उन्हें मजबूती देने में मदद कर सकता है।

5. दिनचर्या में परिवर्तन:

 अपने दिनचर्या में कुछ परिवर्तन करके भी बालों के झड़ने को कम किया जा सकता है

• स्ट्रेस प्रबंधन: स्ट्रेस बालों के झड़ने का मुख्य कारण हो सकता है, इसलिए स्ट्रेस प्रबंधन की प्रैक्टिस करें।
• सही नींद: अच्छी नींद बालों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, इसलिए सही समय पर सोएं और नींद पूरी करें।
• अल्कोहल और धूम्रपान की परहेज: अल्कोहल और धूम्रपान बालों के स्वास्थ्य को हानि पहुँचा सकते हैं, इसलिए इन्हें कम करें या पूरी तरह से बंद करें।

ये थे कुछ घरेलू उपाय जो आपके बालों के झड़ने को कम कर सकते हैं। हालांकि ये उपाय अकेले ही प्रभावी हैं, लेकिन आपके बालों के झड़ने की समस्या गंभीर होती है या फिर बालों के झड़ने का कारण कोई अन्य समस्या हो, तो आपको डॉक्टर की सलाह लेना चाहिए। 

इसके अलावा, यदि बालों का झड़ना बहुत ही ज्यादा हो रहा है और आपके बालों की घनाई में कमी हो रही है, तो भी आपको डॉक्टर के साथ सलाह लेना चाहिए, क्योंकि यह बाहरी कारणों की तरह संकेत देता हो सकता है।

स्वास्थ्य और बालों के झड़ने की समस्या को समझते हुए, उपरोक्त उपायों का अच्छे तरीके से पालन करें और अपने बालों के स्वास्थ्य को सुनिश्चित करें।

News Source; SM Hindi News